ব্যায়াম ছাড়াও পেটের মেদ কমানো যায় হয়ত আপনার বিশ্বাসই হবে না। কিন্তু হ্যাঁ, ব্যায়াম ছাড়া মেদ কমানো যায়, কিভাবে  আসুন জেনে নিই  ব্যায়াম ছাড়া পেটের মেদ কমানোর সহজ উপায় । আপনি যেহেতু ব্যায়াম করবেনা তারপরও মেদ কমাতে চাচ্ছেন, সেহেতু আপনাকে কিছু নিয়ম কানুন মেনে চলতে হবে। সেই নিয়ম কানুন বা খারারের অভ্যাসে নিয়ম এবং চলাফেরায় নিয়ম কানুন সঠিক ভাবে মেনে চলেন, পুরোপুরি  মেদ না কমলে অনেকটা কমবে বলে বিশেষজ্ঞরা মতামত দিয়েছেন। নিম্মে নিয়য় কানুন গুলো আলোকপাত করা হলো। 

আর পড়ুন: ৩ দিনে পেটের মেদ কমানোর উপায় 

১. সাদা ভাতের বদলে লাল চালের ভাত: সাদা ভাতের বদলে বেছে নিতে পারেন লাল চালের ভাত, ব্রাউন ব্রেড, আটার রুটি। এতে আপনার দেহে ক্যালোরি অতিরিক্ত ঢুকবে না। পেটে জমা চর্বি কমে আসবে ধীরে ধীরে।

৩. চিনিযুক্ত খাবার একেবারেই না: মিষ্টি বা মিষ্টি জাতীয় খাবার, কোল্ড ড্রিংকস এবং তেলে ভাজা স্ন্যাক্স থেকে দূরে থাকুন। কেননা এ জাতীয় খাবারগুলো আপনার শরীরের বিভিন্ন অংশে, বিশেষত পেট ও উরুতে খুব দ্রুত চর্বি জমিয়ে ফেলে। তাই এগুলো খাওয়ার পরিবর্তে ফল খান।

আরও পড়ুন: মহিলাদের পেটের মেদ কমানোর উপায়

৪. প্রতিদিন তিন কোয়া রসুন: প্রতিদিন সকালে উঠেই খালি পেটে ২/৩ কোয়া রসুন চিবিয়ে খেয়ে নিন, এর ঠিক পর পরই পান করুন লেবুর রস। এটি আপনার পেটের চর্বি কমাতে দ্বিগুণ দ্রুতগতিতে কাজ করবে। তাছাড়া দেহের রক্ত চলাচলকে আরো বেশি সহজ করবে এটি।

৫. প্রচুর পানি পান করুন: প্রতিদিন প্রচুর পানি পান করার ফলে এটা আপনার দেহের মেটাবলিজম বাড়ায় ও রক্তের ক্ষতিকর উপাদান প্রস্রাবের সঙ্গে বের করে দেয়। মেটাবলিজম বাড়ার ফলে দেহে চর্বি জমতে পারে না ও বাড়তি চর্বি ঝরে যায়।

৬. মশলা খান: রান্নায় অতিরিক্ত মশলা ব্যবহার করা ঠিক নয়। তবে কিছু মশলা ওজন কমাতে সাহায্য করে ম্যাজিকের মতো। রান্নার ব্যবহার করুন দারুচিনি, আদা ও গোলমরিচ। এগুলো আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ কমাবে ও পেটের মেদ কমাতে সাহায্য করবে।

মেথিজল নাকি আদাজল— কোনটি ভুঁড়ি কমাতে বেশি কার্যকর 

৭. প্রতিদিন তিন কোয়া রসুন: প্রতিদিন সকালে উঠেই খালি পেটে ২/৩ কোয়া রসুন চিবিয়ে খেয়ে নিন, এর ঠিক পর পরই পান করুন লেবুর রস। এটি আপনার পেটের চর্বি কমাতে দ্বিগুণ দ্রুতগতিতে কাজ করবে। তাছাড়া দেহের রক্ত চলাচলকে আরো বেশি সহজ করবে এটি।

৭. প্রচুর ফল ও সবজি: প্রতিদিন সকাল ও সন্ধ্যায় এক বাটি ভর্তি ফল ও সবজি খাবার চেষ্টা করুন। এতে আপনার শরীর পাবে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট, মিনারেল ও ভিটামিন। আর এগুলো আপনার রক্তের মেটাবলিজম বাড়িয়ে পেটের চর্বি কমিয়ে আনবে সহজেই।

৮. মাংস থেকে দূরে থাকুন: অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত মাংস যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন। এর বদলে বেছে নিতে পারেন কম তেলে রান্না করা চিকেন।

পাঠক উপরের নিয়ম কানুন গুলো মেনে চললে আপনি অনেক উপকৃত হবেন।  ব্যায়াম করার সময় নেই তো কী হয়েছে, তাই বলে কী পেটের মেদ/ ভুঁড়ি কমবে না? এই নিয়ে মোটেও চিন্তা করবেন না।  মেনে চলুন ওপরের নিয়মগুলো আর ফিরে পান আপনার মেদহীন সুন্দর স্বাস্থ্য।  তবে উপরের নিয়ম গুলো মানার সাথে সাথে যদি ব্যামায়ও করেন তাহলে আপনার পেটের মেট তাড়াতাড়ি কমবে। আর আপনি হয়ে উঠবেন সুস্বাস্থ্যের অধিকারী।